Środki ostrożności podczas przyjmowania sauny
Przyjęcie sauny może powodować szereg systemowych zmian fizjologicznych. Środowisko o wysokiej temperaturze i wysokiej wilgotności przyspiesza bicie serca i podnosi ciśnienie krwi do pewnego stopnia, ale po zanurzeniu w zimnej wodzie bicie serca zwalnia, a ciśnienie krwi spada. Dlatego temperatura wewnętrzna, wilgotność i czas kąpieli, w tym liczba wymiany ciepła i zimna, muszą być ściśle kontrolowane. Kiedy się po raz pierwszy się kąpisz, możesz pozostać w sali parowej w wysokiej temperaturze przez 5 minut, a następnie stopniowo wydłużyć czas pobytu w sali parowej o wysokiej hucienności. Ponieważ sauna ma pewien wpływ na ludzkie ciało, w następujących sytuacjach nie nadaje się do sauny:
1. Pacjenci z poprzednim wywiadem nadciśnienia i chorób serca. Ponieważ kąpiele w saunie powodują szeroki zakres wahań ciśnienia krwi, zwiększają obciążenie serca, łatwo powodują wysokie ciśnienie krwi, zawał serca, wypadki, a nawet zagrażające życiu.
2. Po posiłku, szczególnie w ciągu pół godziny po pełnym posiłku. Biorąc kąpiel w saunie natychmiast po posiłku, naczynia krwionośne skóry są rozszerzone, a duża ilość krwi spływa z powrotem do skóry, która wpływa na dopływ krwi na organach trawiennych, który z pewnością wpłynie na trawienie i wchłanianie żywności, co nie jest dobre dla zdrowia.
3. Po przepracowaniu lub głodny. Kiedy zmęczony i głodny napięcie mięśni ciała jest słaby, a jego tolerancja na bodźce zimne i cieplne jest zmniejszone i łatwo jest spowodować zawalenie się.
4. Kobiety z miesiączką najlepiej jest unikać kąpieli w saunie. Odporność na ciało menstruacyjna kobiet jest zmniejszona. Podczas wielokrotnego wyboru sauny, zimno i gorącego naprzemiennie, co może łatwo powodować przeziębienia i infekcje bakteryjne oraz zagrażać zdrowiu kobiet.
Oczywiście nie oznacza to, że nigdy nie powinieneś brać sauny i możesz to zrobić od czasu do czasu. Jeśli już urodziłeś, możesz cieszyć się tym z pewnością siebie. Sauna nadal ma pewien wpływ na opiekę zdrowotną na ludzkie ciało: może przyspieszyć krążenie krwi, całkowicie rozluźnić mięśnie wszystkich części ciała i osiągnąć cel wyeliminowania zmęczenia i orzeźwiającej energii. Jednocześnie, gdy ciało jest wielokrotnie myte gorącą i zimną suchą parą, naczynia krwionośne są ciągle kurczowe i rozszerzane, co może zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych i zapobiec utwardzeniu naczyń krwionośnych. Jednocześnie ma pewne korzyści zdrowotne w przypadku zapalenia stawów, bólu kręgosłupa, zapalenia oskrzeli, neurastenii i tak dalej.
