2025-09-26
I. Przed użyciem: 3 Kroki przygotowania w celu położenia solidnego fundamentu dla bezpieczeństwa
1. Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe
Sauny z daleka podczerwieniIndukuj pocenie się za pomocą „promiennego ciepła”. Chociaż objętość potu jest mniejsza niż tradycyjne sauny parowe, ciało nadal traci wodę.
Zalecenie: Pij 300-500 ml ciepłej wody (unikaj lodowanej wody lub napojów słodkich) 30 minut przed użyciem do uzupełnienia podstawowej wilgoci i zapobiegania odwodnieniu.
Na sesje w ciągu 20 minut: Przygotuj dodatkowy filiżankę ciepłej wody poza sauną do nawodnienia w połowie sesji.
2. Dostosuj odzież i stan fizyczny
Odzież: noś luźną, oddychającą bawełnianą odzież (lub specjalną odzież sauny); Unikaj włókna chemicznego lub ciasnej odzieży (może blokować oddychanie skóry i wydalanie potu).
Akcesoria: Usuń metalowe przedmioty (naszyjniki, zegarki, pierścienie)-Promienie na dalekiej podczerwieni mogą podgrzewać metal i spalić skórę.
Stan fizyczny: Nie używaj na pusty żołądek (może powodować hipoglikemię) lub w ciągu 1 godziny po pełnym posiłku (może wyzwolić dyskomfort przewodu pokarmowego).
3. Nigdy nie pomiń inspekcji sprzętu
Scenariusz: Przed pierwszym użyciem lub po długoterminowej bezczynności.
Kontrole:
Panele zasilające i grzewcze: Nie upewnij się, że nie uszkodzą lub wycieku.
Funkcje: Sprawdź prawidłowo kontroler temperatury i timer.
Wnętrze: czyste kurz/resztki; Utrzymuj wentylację (nie blokuj otworów powietrznych w wyposażonych w nich modelach).
Ii. Podczas użytkowania: 4 kluczowe punkty, aby zapewnić bezpieczeństwo
1. Odpowiednio ustawiaj temperaturę i czas trwania
Odpowiednia temperatura: 40-60 ° C. W przypadku użytkowników po raz pierwszy zacznij od 40 ° C i stopniowo rosnąć (maksymalnie 5 ° C za każdym razem) po adaptacji.
Czas trwania i częstotliwość: 15-30 minut na sesję, 3-4 razy w tygodniu; Unikaj przedłużonej ekspozycji na wysoką temperaturę (może powodować nadmierne zmęczenie).
Wskazówka dotycząca czasu: Ustaw czas z wyprzedzeniem, jeśli sauna ma timer (zapobiega zapomnieniu z powodu relaksu).
2. Monitoruj reakcje fizyczne w czasie rzeczywistym
Postawa: SIT lub pół-recline; Unikaj leżenia płasko (zapobiega niewystarczającemu dopływowi krwi do mózgu).
Reakcja dyskomfortu: natychmiast przestań używać, jeśli doświadczają zawrotów głowy, nudności, kołatania serca, mrowienia skóry lub trudności. Otwórz drzwi do wentylacji, przenieś się do obszaru temperatury w pokoju, wypij ciepłą wodę i odpoczywać-nigdy nie utrzymuj (ryzyko problemów zdrowotnych).
3. Unikaj zachowań „skumulowanej stymulacji”
Żadne uciążliwe ćwiczenia (np. Rozciąganie, skakanie do sauny) - może zwiększyć obciążenie serca.
Nie palić ani nie pij alkoholu w saunie.
W przypadku problemów ze skórą (rany, wyprysk): trzymaj dotknięte obszary z dala od paneli grzewczych, aby zapobiec zakażeniu lub pogorszeniu objawów.
4. Pełny nadzór wymagany dla dzieci
Powód: Dzieci mają delikatną skórę i słabą regulację temperatury.
Zasady:
Musi towarzyszyć dorosły.
Temperatura: trzymaj poniżej 40 ° C; Pojedyncza sesja ≤10 minut.
Zameldowanie: Często pytaj o ich uczucia; Zatrzymaj się natychmiast, jeśli jest niewygodny.
Zakaz: Dzieci poniżej 6 lat nie są zalecane do stosowania.
Iii. Po użyciu: 2 kroki po użyciu w celu zmniejszenia obciążenia fizycznego
1. Schłdaj się i stopniowo uzupełniaj wodę
Cooling: nie wyjdź od razu; Otwórz drzwi, aby dostosować się na 1-2 minuty przed przejściem do środowiska w temperaturze pokoju.
Unikaj: nagła ekspozycja na zimno (bezpośredni cios AC/wentylator) lub zimno (mogą powodować przeziębienie lub dyskomfort stawów poprzez nagłe skurczenie porów).
Hydration: Pij ciepłą wodę lub niewielką ilość lekkiej słonej wody, aby przywrócić równowagę elektrolitów.
2. Wyczyść ciało i odzież
Opieka skóry: po poce, potu i odpadach metabolicznych pozostają na skórze. Weź ciepłą kąpiel (38-40 ° C) 30 minut później, aby oczyścić skórę.
Odzież: Zmień się na czyste ubrania, aby ciało było suche i zapobiec problemom skóry przed długotrwałymi pozostałościami potu.
Iv. Specjalne populacje: w tych przypadkach surowo zabronione
Ze względu na specjalne warunki fizyczne następujące grupy napotykają ryzyko bezpieczeństwa i powinny albo unikać stosowania całkowicie, albo używać wyłącznie przy wytycznych medycznych:
Pacjenci z chorobą sercowo-naczyniową i mózgową: nadciśnienie (niekontrolowane BP> 140/90 mmhg), choroba wieńcowa serca, odzyskiwanie zawału po miokardialnym, następstwa krwotoku mózgowego. Wysokie temperatury mogą powodować fluktuacje BP i zwiększone tętno, zwiększając ryzyko wystąpienia choroby.
Pacjenci z cukrzycą (zwłaszcza zależne od insuliny): Sauny dalekiej podczerwieni mogą wpływać na glukozę krwi; Zmniejszona wrażliwość skóry zwiększa ryzyko niezauważalnych oparzeń.
Kobiety w ciąży i karmiące: Wysokie temperatury mogą wpływać na rozwój płodu lub wydzielanie mleka - stosowanie nie zalecane.
Pacjenci z chorobą skóry: ciężki egzema, zapalenie skóry, zakażenia skóry, odzysk po spalaniu. Wysokie temperatury mogą pogorszyć zapalenie lub rozprzestrzeniać infekcje.
Osoby ze słabymi fizjami: niedokrwistość, hipoglikemia, ciężki zespół przewlekłego zmęczenia. Podatne na zawroty głowy lub omdlenie w wysokich temperaturach.
Osoby z wszczepionymi urządzeniami medycznymi: rozruszniki serca, pompy insulinowe. Promienie dalekiej podczerwieni mogą zakłócać działanie urządzenia, powodując niebezpieczeństwo.
